Necessito experiència prèvia?

No necessites tenir experiència en ioga, en SUP o en SUP Ioga, adaptarem la classe a les teves necessitats. 

Hi ha contraindicacions?

No existeixen contradiccions, De totes maneres no dubtis de comunicar a la professora les teves inquietuds o si tens algun dolor o lesió.

Quines postures puc realitzar sobre la taula?

Pots realitzar totes les postures de ioga que pràctiques en la teva esterilla sobre una taula. Algunes postures tindran lleugeres modificacions per a prioritzar l’equilibri en aquestes. Les postures dempeus, d’equilibri, les torsions i les invertides solen ser les més complexes sobre la taula. També practicarem extensions cap endarrere, extensions cap endavant, postures laterals i abdominals de ioga.

Hi ha grup mínim?

Per a fer la classe ha d’haver-hi un mínim de 4 persones. Es pot contractar la classe de forma individual, ja ens ocupem nosaltres de fer els grups. Si en una classe no hi hagués el nombre mínim de participants, la classe es canviaria a un altre horari o dia.

Quins beneficis té el SUP Ioga?

Els beneficis del ioga són varis com per exemple el desenvolupament de la força i flexibilitat física i mental, així com reduir l’ansietat i l’estrès , equilibra el sistema nerviós, desenvolupa l’equilibri físic – mental i emocional, entre altres.

En portar la pràctica del ioga en la taula de paddle surf a més hem observat els següents beneficis addicionales:

• Intensifica el treball sobre el nostre equilibri.
• Activa la musculatura per a aprendre a sostenir la postura sense caure de la taula.
• Aprenem a deixar anar en la seva justa mesura i a confiar del nostre cos, les nostres capacitats i el medi ambient en el qual estem.
• La concentració que requereix aquesta pràctica relaxa la nostra ment, ens permet deixar de costat les nostres preocupacions, convidant-nos a centrar-nos en l’avui i ara , per tant és una porta que s’obre cap a un estat meditatiu.

Què és el mètode Iyengar?

El mètode és desenvolupat per B.K.S. Iyengar, mestre nascut a l’Índia i reconegut en el món sencer gràcies a la seva aportació minuciosa i profunda en la ciència i art del Ioga.

El mètode Iyengar es caracteritza principalment per 4 aspectes, que permeten acostar el ioga a tots (sense importar la seva condició física o edat):

1. Intensitat: temps de permanència en les postures, la qual cosa convida al practicant de ioga a desenvolupar no sols la seva resistència física, sinó també la seva capacitat de concentració.
2. Precisió i alineament: l’alineació en el asana actua a nivell esquelètic, muscular, orgànic i energètic, per a així desenvolupar força, flexibilitat, resistència i concentració.
3. Seqüència de la pràctica: l’ordre de les postures està pensat perquè el practicant de ioga avanci en la seva pràctica de manera segura, cuidant el seu benestar físic, mental i emocional.
4. Ús de suports: com cintes, mantes, blocs, cadires, cordes/kuruntas, coixins ajuden a adaptar la pràctica del ioga a les necessitats reals de cada alumne i ens conviden a aprofundir en cada postura.

Nivell: Iniciació.

Duració: 1 hora.

Edat mínima: 12 anys.

Dates: De maig a octubre.

Horaris: Divendres de 8:30 a 9:30 i dissabtes de 18:00 a 19:00 (maig, setembre i octubre) i de 19:00 a 20:00 (juny, juliol i agost). Altres horaris a convenir.

Preu: 25 €/pax.

Consultar condicions de contractació.

• Lloguer del material.
• Vestuari i espai per a efectes personals.
• Instructor.
• Assegurança.

• Samarreta tèrmica o licra que es pugui mullar.
• Vestit de bany o pantalons que es pugui mullar.
• Escarpins.
• Roba de recanvi i tovallola per després de l’activitat.
• Protecció solar, ulleres de sol, gorra i aigua.
• Si porteu ulleres, cinta per no perdre-les.